Dieta cu Oua si Portocale - Cum se Tine, Alimente si Meniu

Mereu in cautarea unei solutii rapide pentru scaderea in greutate, au aparut tot felul de diete care mai de care mai populare. Una dintre ele este dieta cu oua si portocale.

Aceasta cura de slabire a castigat popularitate datorita simplitatii si eficacitatii sale. Se spune ca ai putea sa slabesti cu dieta cu portocale si oua pana la 10 kilograme in doar doua saptamani.

Desi suna atragator, sa urmezi o cura de slabire cu oua si portocale este o mare provocare. Planul sau alimentar este limitat si greu de urmat.

Daca vrei sa afli mai multe detalii despre dieta cu ou si portocala, continua sa citesti articolul! Vezi cum se tine, ce poti sa mananci, idee de meniu, avantaje si dezavantaje.

Citeste si dieta cu oua pareri!

Cum se tine dieta cu oua si portocale

Daca vrei sa tii dieta cu oua si portocale asteapta-te la un plan alimentar destul de strict.

In principiu, planul este bogat in proteine, dar restrictiv cu carbohidratii si caloriile.

Ouale si portocalele vor fi nelipsite din meniul tau zilnic. Poti sa mananci 3-4 oua fierte pe zi si o portocala la fiecare masa.

Ouale sunt hranitoare, fiind o sursa buna de proteine complete. Contin toti aminoacizii esentiali in cantitati adecvate, precum si alti nutrienti importanti.

Alimentele bogate in proteine, precum ouale, pot ajuta la slabit.

Te mentin satul pentru mai mult timp, iar acest lucru poate contribui la reducerea apetitului si a aportului caloric.

De altfel, proteinele se digera mai greu. Ele pot accelera rata metabolica, ceea ce inseamna ca vei arde caloriile mai eficient.

Incorporarea portocalelor in dieta completeaza aportul de fibre, care lipsesc din oua. Fibrele sunt necesare, deoarece confera satietate si mentin o digestie sanatoasa.

In plus, portocalele sunt bogate in apa, fiind utile pentru hidratarea organismului si diminuarea senzatiei de foame.

De asemenea, portocalele se numara printre cele mai sanatoase fructe. Acestea contribuie cu un aport important de vitamina C, considerata un antioxidant puternic.

Ouale sunt alimentele de baza ale acestei diete, dar nu este nevoie sa le incorporezi chiar la fiecare masa a zilei.

Dieta iti permite sa alternezi consumul de oua cu alte surse de proteine cu continut redus de grasimi.

In schimb, vei manca cate o portocala la fiecare dintre cele trei mese principale ale zilei.

Din meniul dietei cu oua si portocale mai pot sa faca parte legumele care nu contin amidon.

Acestea sunt sarace in calorii, dar vin cu un aport valoros de fibre, vitamine, minerale si antioxidanti.

Alimente permise si interzise

Dieta cu portocale si oua nu are un plan alimentar prea diversificat. Desi, pe langa oua si portocale mai permite cateva alimente, este totusi lipsita de varietate.

Fiind o dieta low carb, cura de slabire cu oua si portocale exclude o multime de alte alimente.

Multe dintre acestea sunt chiar recomandate ca parte dintr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Retine ca dieta cu oua si portocale este destul de restrictiva si de aceea nu ar trebui sa o urmezi mai mult de 14 zile.

Alimente permise

oua fierte
portocale
proteine sarace in grasimi: carne de pasare fara piele, peste, fructe de mare, carne slaba de vita, miel, porc
legume cu continut redus de carbohidrati si calorii: salata verde, spanac, leurda, ceapa verde, ciuperci, dovlecel, rosii, ceapa, sparanghel, fasole verde, telina si telina Apio, vanata si altele asemenea
ierburi aromatice si condimente: patrunjel, busuioc, marar, rozmarin, cimbru, usturoi, piper, boia de ardei, turmeric si altele
apa, ceai neindulcit, cafea amara si bauturi fara calorii

Alimente interzise

orice alt fruct, in afara de portocale
cereale, chiar si cele integrale: orez, ovaz, mei, grau, hrisca, quinoa, porumb si altele
leguminoase: soia, fasole uscata, linte, naut, mazare uscata
cartofi
nuci si seminte: migdale, fistic, nuci, seminte de chia, de in si altele asemenea
produse de panificatie: paine alba, paste, cornuri, covrigi, biscuiti, mamaliga, cuscus si altele
alimente procesate: mezeluri, mancare semi-preparata, la conserva, ketchup, sosuri, chipsuri si altele
lactate si branzeturi
grasimi: carne grasa, slanina, unt, margarina, maioneza, ulei de masline, ulei de floarea soarelui si alte tipuri de uleiuri
dulciuri: zahar, prajituri, inghetata, ciocolata, bomboane, etc.
sucuri si alte bauturi indulcite

Cum arata un meniu in dieta cu ou si portocala

Meniul din dieta cu ou si portocala va fi structurat pe trei mese principale. Nu vei avea gustari intre mese, in afara de apa sau alte bauturi fara calorii.

Iata o idee despre cum ar putea sa arate un meniu pentru o saptamana in dieta cu oua si portocale.

Luni

mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
pranz: pulpe de pui dezosate (fara piele) la gratar cu salata verde, o portocala
cina: un ou fiert si spanac cu usturoi, o portocala

Marti

mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
pranz: salata verde cu rosii, ceapa, castraveti si oua fierte sau piept de pui, o portocala
cina: muschiulet de vita cu fasole verde, o portocala

Miercuri

mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
pranz: peste la cuptor cu broccoli, o portocala
cina: un ou fiert cu rosii, o portocala

Joi

mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
pranz: piept de curcan (fara piele) cu ciuperci la gratar, o portocala
cina: un ou fiert si spanac cu usturoi, o portocala

Vineri

mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
pranz: salata verde cu rosii, ceapa, castraveti si oua fierte sau piept de pui, o portocala
cina: ton cu dovlecei la gratar, o portocala

Sambata

mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
pranz: omleta (fara ulei sau alte grasimi) cu dovlecel si o rosie, o portocala
cina: pulpe de pui (fara piele) fierte cu broccoli, o portocala

Duminica

mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
pranz: somon cu legume (dovlecel, vanata, ardei rosu, rosii cherry) la cuptor, o portocala
cina: un ou fiert si spanac cu usturoi, o portocala

Avantajele si dezavantajele curei de slabit cu oua si portocale

Daca vrei sa abordezi o cura de slabire rapida, atunci dieta cu oua si portocale prezinta cateva avantaje.

Cu toate acestea, are si o serie de dezavantaje pe care te sfatuiesc sa nu le ignori.

Avantaje

planificarea meselor este simpla si bine structurata
conduce la o scadere rapida in greutate, fiind o dieta hipocalorica
alimentele permise confera satietate si au un continut redus de calorii, asa ca nu va fi nevoie sa iti bati capul cu reducerea portiilor si monitorizarea aportului caloric
ofera proteine de calitate, care te pot ajuta sa slabesti, fara sa iti fie afectata masa musculara
furnizeaza cateva vitamine, minerale si antioxidanti
nu necesita un angajament pe termen lung
descurajeaza consumul alimentelor nesanatoase, precum cele procesate, dulciurile, fast-food-ul, bauturile care contin zahar

Dezavantaje

permitand doar cateva alimente, dieta cu portocale si oua nu incurajeaza un model de alimentatie variata si echilibrata
meniul restrans poate deveni plictisitor si dificil de urmat
lipsa diversitatii alimentare poate duce la deficiente nutritionale care pot sa aiba consecinte negative asupra starii de sanatate
nu ofera o cantitate de fibre suficienta pentru a acoperi necesarul zilnic recomandat, avand in vedere ca elimina categorii intregi de alimente bogate in fibre
este mult prea saraca in calorii, iar acest lucru te-ar putea face sa te simti lipsit de energie si incapabil sa desfasori activitatile fizice zilnice
restrictia aportului de carbohidrati ar putea sa iti declanseze simptome specifice starii de cetoza, precum oboseala, dureri de cap, respiratie urat mirositoare, ameteala, greata, varsaturi si crampe abdominale
fiind prea restrictiva, creste riscul de supraalimentare dupa finalizarea dietei
cel mai probabil ca te vei reingrasa dupa dieta cu oua si portocale, ceea ce o face ineficienta si nesustenabila pe termen indelungat
din cauza aportului scazut de fibre, dieta cu oua si portocale ar putea provoca constipatie si probleme intestinale

Concluzii

Dieta cu oua si portocale ar putea sa declanseze o scadere semnificativa in greutate intr-o perioada scurta de timp.

Cu toate acestea, atunci cand slabesti rapid, cel mai probabil vei pierde apa si nu neaparat tesut adipos.

In general, curele de slabire restrictive, precum cea cu oua si portocale, incetinesc metabolismul, sunt greu de urmat si pot provoca deficiente nutritionale.

De cele mai multe ori, astfel de diete de slabit sunt nesanatoase si nu ofera rezultate care se vor mentine in timp.

Prin urmare, dieta cu portocale si oua nu este o solutie pe termen lung pentru problemele tale de greutate.

In plus, nu este recomandat sa mananci prea multe oua, pentru ca sunt bogate in grasimi si colesterol. De asemenea, pot provoca alergii.

Ouale si portocalele sunt alimente sanatoase si pot face parte dintr-un meniu de slabit. Totusi, pentru rezultate durabile ar trebui incluse intr-o dieta sanatoasa, variata si echilibrata.